Bir çoxumuz üçün 30-60 faiz rütubət rahat hiss edir. Bu diapazondan yuxarı olan hər şey ümumiyyətlə nəm hesab olunur. Rütubət nə qədər yüksək olarsa, özünüzü bir o qədər narahat hiss edəcəksiniz. Rütubətli hava nəmlə doyduğundan, təriniz sizi sərinləmək üçün səmərəli şəkildə buxarlanmır. Bu səbəbdən rütubətli günlərdə özünüzü daha isti və yapışqan hiss edirsiniz. Rütubətli hava da nəfəs almaqda daha çətindir, bu da astma xəstəliyiniz varsa problem yarada bilər. Astmada tənəffüs yollarınız daralır. Bu daralma ağciyərlərinizə kifayət qədər hava çəkməyi çətinləşdirir. Siz nəfəs darlığı və ya öskürək və hırıltı hiss edə bilərsiniz.
Rütubətin Astmaya Təsirləri
Nəmli havada nəfəs almaq ağciyərlərinizdə tənəffüs yollarınızı daraldan və sıxan sinirləri aktivləşdirir. Rütubət, həmçinin polen, toz, kif, toz gənələri və tüstü kimi çirkləndiriciləri və allergenləri tutmaq üçün havanı kifayət qədər durğun edir. Bunlar astma simptomlarınızı tətikləyə bilər.
Toz gənələri mebel, xalça və yataq dəstlərində yaşayır. Onlar 70-80 faiz rütubət səviyyəsində inkişaf edirlər. Ölü cəsədlər və tullantılar da astma tutmalarına səbəb ola bilər.
60 faizdən yuxarı nəmlik də kif böyüməsini təşviq edir. Hamam tavanları və su basmış zirzəmilər kimi nəm yerlərdə tez-tez qəlibləri görə bilərsiniz. Kifə qarşı həssassınızsa, onu tənəffüs etmək astmanı şiddətləndirə bilər.
Astmanın rütubətdən qaynaqlandığını necə bilirsiniz?
Rütubətin astmanıza səbəb olub-olmadığını müəyyən etməyin ən asan yolu hava isti və yapışqanlaşdıqda simptomlarınızın alovlanıb-alovlanmadığını görməkdir. Ümumi astmanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- nəfəs darlığı,
- Öskürək,
- Sinənizdə sıxılma,
- Hırıltı.
Rütubətin qarşısının alınması
Kənardakı havanı dəyişdirə bilməsəniz də, evinizdəki rütubəti 30-50 faiz arasında rahat şəkildə tənzimləməlisiniz. Daxili rütubətə nəzarət etmək üçün bu addımları yerinə yetirə bilərsiniz:
Kondisionerinizi yandırın və pəncərələri bağlayın. Gecələr, temperatur və rütubət azaldıqda, təmiz hava almaq üçün pəncərələri aça bilərsiniz.
Nəm quruducu quraşdırın. Bu cihazlar havadan artıq nəmliyi udur.
Evinizin yaxşı izolyasiya edildiyinə əmin olun. İzolyasiya yalnız qışda evinizi isti saxlamaqla yanaşı, yayda da sərin saxlayır.
Nəmli havanın astma simptomlarınızı tətikləməsinin qarşısını almaq üçün:
Xüsusilə havanın keyfiyyəti pis olan rütubətli günlərdə çölə çıxmaqdan çəkinin.
Əgər çöldə olmağınız lazımdırsa, getməzdən əvvəl bərpaedici inhalyatordan istifadə edin.
Günün ən isti saatlarında çöldə məşq etməyin.
Çox su için və çöldə olarkən bol, yüngül paltar geyinin.
Astma necə müalicə olunur?
Astmanın müalicəsində üç komponent var:
- Rütubət, kif, toz və polen kimi tətiklərdən qaçınmaq
- Uzun müddətli astma nəzarət dərmanlarının qəbulu,
- Tez yardım (xilasedici) dərmanları qəbul etmək.
Hər gün qəbul edilən uzun müddətli astma nəzarət dərmanları simptomların alovlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
Sürətli relyef (xilasedici) dərmanlar astma tutmaları başlayan kimi onları müalicə edir.
Astma simptomlarına nəzarət etmək və astma tutması riskini minimuma endirmək üçün dərmanlarınızı həkiminizin göstərişinə uyğun istifadə etməyə diqqət yetirməlisiniz.
Nəticədə:
Havaya nəzarət etmək çətin olsa da, siz nəmə məruz qalmanızı azalda və bu prosesdə astma simptomlarından qaça bilərsiniz. Evinizdə rütubəti 30-50 faiz arasında saxlayın. Çöldə rütubətli olduqda, pəncərələriniz bağlı və kondisioneriniz açıq halda evdə qalın. Əgər siz hələ də astma simptomlarınızı dərman vasitəsi ilə idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin. Astma dərmanlarınızda və astma planınızda hər hansı dəyişiklik tələb oluna bilər.
