Omeqa 3 sağlamlıq üçün çox faydalıdır və onu gündəlik qida rasionunuza əlavə etmək faydalı olardı. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik qəbul etdiyimiz normal qidalarda əsasən Omeqa 3 çatışmazlığı var. Omeqa 3-ün sağlamlıq faydaları da balıq yağı kapsullarını məşhurlaşdırıb. Əksər insanlar uşaqlarının bu kapsulları istifadə edərkən qəbul etmələrini istəyir.
Omeqa 3 doğuşdan qocalığa qədər bütün yaş qrupları üçün vacibdir. Omeqa 3-ün kifayət qədər istehlakı ürək xəstəlikləri, artrit, osteoporoz və hətta xərçəngdən qoruyur. Körpələr gənc yaşlarında ana südü və ya qarışıq süddən kifayət qədər omeqa 3 alırlar. Ancaq bir ildən sonra uşağınıza omeqa 3 və ya balıq yağı əlavələri ilə zəngin bir pəhriz verməyə başlamalısınız. Bununla belə, uşağa balıq yağı əlavəsi verməzdən əvvəl balıq allergiyası testindən keçin.
Əsas faydası olan iltihab əleyhinə xüsusiyyətinə əlavə olaraq, omeqa 3 müxtəlif yaş qrupları üçün fərqli sağlamlıq faydalarına malikdir.
Körpələr və gözləyən analar üçün Omeqa 3
Araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşusu ilə zənginləşdirilmiş süd qarışığı ilə qidalanan uşaqlar, DHA daha yaxşı bilişsel qabiliyyətlər göstərir. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə omeqa 3 əlavələri qəbul edən və ana südü ilə qidalandırmağı seçən anaların uşaqları omega 3 testlərdə daha yüksək bal toplayıb.
Astma riski: Hamiləlik və laktasiya dövründə omeqa 3 qəbul edən qadınların uşaqlarında astma olma ehtimalı daha azdır.
Erkən doğuş: 2003-cü ildə aparılan araşdırmaya görə, hamiləliyin ilk trimestrindən etibarən omeqa 3-ə sahib olmaq qadının vaxtından əvvəl doğuş riskini azaldır.
Yeniyetmələr və uşaqlar üçün Omeqa 3
DEHB: Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu olan uşaqlarda normal uşaqlarla müqayisədə omeqa 3 səviyyəsi daha aşağı olur. Balıq yağı əlavələri DEHB-dən əziyyət çəkən uşaqlar üçün müalicə hesab olunur.
Depressiya: 2006-cı ildə 6-12 yaş arası depressiyaya uğramış uşaqlar arasında aparılan bir araşdırma, balıq yağı istehlakının simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi.
Astma: Omeqa 3 tənəffüs yollarında iltihabı azaldır, bu da astmadan əziyyət çəkən insanlara fayda verə bilər.
Şəkərli diabet: Omeqa 3-dən istifadə edən yeniyetmələrin sonrakı həyatlarında diabetə tutulma ehtimalı daha azdır.
Yetkinlər üçün Omeqa 3
Ürək-damar sağlamlığı: Həftədə iki dəfə yağlı balıq yeyən və ya müntəzəm olaraq balıq yağı istehlak edən insanlarda ürək-damar problemlərinin inkişaf riski 32 faiz azalır.
Xərçəng: Çox güclü dəlil yoxdur, lakin bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, omeqa 3-dən müntəzəm istifadə edən insanlar müəyyən növlər üçün daha az risk altındadırlar. xərçəng. Bunlara döş, kolon, prostat vəzi, yumurtalıqlar və yemək borusu xərçəngi daxildir.
Psixi vəziyyətlər
Omeqa 3 beyin kimyasında rol oynayır. Depressiyadan əziyyət çəkən insanlarda omeqa 3 səviyyəsinin aşağı olduğu aşkar edilmişdir.
Uşaqlara omeqa 3 verilməsi
Uşağınıza omeqa 3 əlavələri verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz təsdiq edərsə, uşağınıza xüsusilə uşaqlar üçün hazırlanmış omeqa 3 əlavələri verin. Uşaqlar üçün Omeqa 3 əlavələri, uşaqların ən çox ehtiyac duyduğu omeqa 3 yağ turşusu olan DHA-da daha yüksəkdir. 5 yaşa qədər uşaqlara gündə 150 milliqram DHA lazımdır.
Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar
Əgər övladınız omeqa 3 ilə zəngin bir pəhriz izləyirsə, omeqa 3 əlavələrinə ehtiyacı olmaya bilər. Somon, skumbriya, alabalıq, yarpaqlı göyərti, ton balığı və qoz bəzi nümunələrdir.
