Hər bir valideyn övladının immun sisteminin güclü olmasını istəyir. Körpələr təcrübəsiz bir immunitet sistemi ilə doğulur və bir çox virus və bakteriya ilə mübarizə apararaq tədricən immunitetlərini hazırlayırlar. Bu səbəbdən də uşaqların ildə bir neçə dəfə soyuqdəyməsi normal hesab olunur. Uşaqlarda toxunulmazlığı gücləndirmək üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz.
Daha çox meyvə və tərəvəz verin
Uşağınıza meyvə və tərəvəz yemək vərdişini aşılamaq faydalı olacaq. İmmuniteti gücləndirən bitki qidaları olan karotenoidlər kök, yaşıl lobya, portağal, çiyələk kimi qidalarda olur. Bitki qidaları orqanizmdə infeksiyaya qarşı mübarizə aparan ağ qan hüceyrələrinin və hüceyrə səthlərini örtən və virusları maneə törədən antikor olan interferon istehsalını artıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, fitonutrientlərlə zəngin pəhriz yetkinlik dövründə xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərdən də qoruya bilər. Çocuğunuza gündə beş porsiya meyvə və tərəvəz yedirməyə çalışın. Kiçik uşaqlar üçün bir porsiya təxminən iki yemək qaşığıdır.
Yuxu vaxtını artırın
Yetkinlərin araşdırması göstərir ki, yuxusuzluq təbii öldürücü hüceyrələri, mikroblara və xərçəng hüceyrələrinə hücum edən immun sistemi silahlarını azaltmaqla sizi xəstəliklərə daha həssas edə bilər. Eyni şey uşaqlar üçün də ola bilər. Uşaq bağçası uşaqları xüsusilə yuxusuzluq riski altındadır, çünki bütün fəaliyyətlər onların yuxuya getməsini çətinləşdirə bilər. Körpənin gündə 16 saata qədər yuxuya ehtiyacı ola bilər, körpələr üçün 11-14 saat, məktəbəqədər uşaqlar üçün isə 10-13 saat yuxu lazımdır. Əgər övladınız gün ərzində yata bilmirsə və ya yata bilmirsə, onu daha tez yatmağa çalışın.
Körpənizi əmizdirin
Ana südünün tərkibində turbo yüklü toxunulmazlığı artıran antikorlar və ağ qan hüceyrələri var. Qulaq infeksiyaları, allergiya, ishal, pnevmoniya, meningit, sidik yollarının infeksiyaları və ani körpə ölümü sindromundan (SIDS) qoruyur. Tədqiqatlar göstərir ki, ana südü körpənizin beyin gücünü artıra bilər və sonrakı həyatda insulindən asılı diabet, Crohn xəstəliyi, kolit və bəzi xərçəng növlərindən qorunmağa kömək edə bilər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, doğuşdan sonra ilk bir neçə gün ərzində döşlərdən axan nazik sarı “presuta” olan kolostrum xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan antitellərlə xüsusilə zəngindir.
Ailə olaraq məşq edin
Araşdırmalar göstərir ki, məşq böyüklərdə təbii öldürücü hüceyrələrin sayını artırır və müntəzəm fəaliyyət uşaqlara da fayda verə bilər. Övladlarınıza ömür boyu idman etmək vərdişi aşılamaq üçün yaxşı bir nümunə olun. Uşaqlarınızı çölə çıxmağa və oynamağa təşviq etmək əvəzinə, onlarla məşq edin. Əyləncəli ailə fəaliyyətlərinə velosiped sürmək, gəzinti, konkisürmə, basketbol və tennis daxildir.
Mikrobların yayılmasından qoruyun
Mikroblarla mübarizə texniki cəhətdən toxunulmazlığı gücləndirmir, lakin uşağınızın immun sistemindəki stressi azaltmaq mümkündür. Bu, əla üsuldur. Uşaqlarınızın əllərini tez-tez və sabunla yuduğundan əmin olun. Hər yeməkdən əvvəl və sonra, çöldə oynadıqdan, ev heyvanlarına toxunduqdan, burnunu üfürdükdən, tualetdən istifadə etdikdən və uşaq baxçasından evə gəldikdən sonra onların gigiyenasına xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Çölə çıxdığınız zaman tez təmizləmək üçün özünüzlə birdəfəlik salfetlər aparın. Uşaqlara evdə əl yuma vərdişi qazandırmaq üçün onlara əyləncəli formalarda, rənglərdə və qoxularda parlaq rəngli əl dəsmallarını və sabunlarını seçsinlər.
Passiv siqaret çəkməyi qadağan edin
Siz və ya tərəfdaşınız siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxın. Siqaret tüstüsünün tərkibində 7000-dən çox zərərli kimyəvi maddə var ki, onların çoxu orqanizmdəki hüceyrələri qıcıqlandıra və ya öldürə bilər. Uşaqlar daha sürətli nəfəs aldıqları üçün böyüklərə nisbətən siqaret çəkməyin zərərli təsirlərinə daha çox həssasdırlar; uşağın təbii detoksifikasiya sistemi də az inkişaf etmişdir. Passiv siqaret çəkmək uşağın SIDS, bronxit, qulaq infeksiyaları və astma riskini artırır. Bu, intellektə və nevroloji inkişafa da təsir edə bilər.
