Daha çox atopik dermatit kimi tanınan ekzema, qırmızı, qaşıntılı səpgilərin yaranmasına səbəb ola biləcək bir çox tetikleyici səbəbiylə xüsusilə qıcıqlandırıcı bir vəziyyət ola bilər. Quru hava, şampun və ya duşda istifadə edilən məişət kimyəvi maddələri və havada olan allergenlər ekzemanın alovlanmasına səbəb ola bilər. Stressə bağlı ekzema ekzemaya səbəb olan faktorlardan biridir. Stressi idarə etmək çox daha çətin ola bilər, çünki siz hətta stresli olduğunuzu dərk edə bilməzsiniz və ya stressin mənbəyini tapa bilməyəcəksiniz. Bu, işdən, ailədən və ya nəzarətinizdən kənar görünən digər gündəlik vəziyyətlərdən qaynaqlanırsa xüsusilə doğrudur. Lakin stressinizin nədən qaynaqlandığını və bunun ekzema ilə necə əlaqəli olduğunu başa düşmək, onu idarə etməyi öyrənməyə və onun alovlanmaya səbəb olmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Egzemaya nə səbəb olur?
Egzemanın bir neçə əsas səbəbi ola bilər. Bəzi insanlarda ekzema, bədənin filagrin adlı bir dəri zülalını yaratmaq qabiliyyətinə təsir edən genetik mutasiyadan qaynaqlanır. Bu protein kifayət qədər olmasa, dəriniz asanlıqla quruyar. Bu, sizi dərinin qıcıqlanmasına və epidemiyalarına daha həssas edir. Allergik reaksiyalardan da ekzema ala bilərsiniz.
Digər dəri xəstəliklərində olduğu kimi, ekzema epidemiyaları da stress nəticəsində yarana bilər. Stress kortizol hormonunun (bəzən stress hormonu da deyilir) artmasına səbəb olur. Vücudunuz stres səbəbiylə yüksək miqdarda kortizol istehsal etdikdə, dəriniz anormal yağlı ola bilər. Bu, daha sonra ekzemanın yayılmasına səbəb ola bilər. Bir araşdırma göstərir ki, stress dərinin qıcıqlanma və zədədən sağalmasını çətinləşdirir. Stress təkcə ekzemaya səbəb ola bilməz, həm də ekzemanın yayılmasının daha uzun müddət davam etməsinə səbəb ola bilər və nəticədə sizi daha stressli hiss edirsiniz.
Digər Egzama Tətikləri
Egzemanı tetikleyen bir çox amil var. Əsas tetikleyiciler bunlardır:
Allergenlər
Ekzema allergik reaksiyalar nəticəsində yarana bildiyi üçün havanın çirklənməsinə və ya digər toksinlərə, eləcə də gündəlik məhsullardakı kimyəvi maddələrə məruz qalma ekzemanın alovlanmasına səbəb ola bilər. Polen, pişik və it tükləri və kif alovlanmaya səbəb ola bilər. Buğda, yumurta və ya süd məhsulları kimi qida allergiyaları da sızanaqlara səbəb ola bilər.
Kimyəvi maddələr
Şampun, kondisioner və ya müəyyən kimyəvi maddələrlə bədən yuyulması da ekzemanın alovlanmasına səbəb ola bilər. Siz ekzemaya səbəb olan ətraf mühitin tetikleyicilerini dəqiq təyin edə bilməyəcəksiniz.
Siqaret çəkmək
Artan stress səviyyələri ekzemaya səbəb ola bildiyinə görə, bəzi insanlar stressi aradan qaldırmaq üçün siqaret çəkmək və ya başqa tütün məmulatı istifadə etmək istəyini hiss edirlər. Ancaq siqaret çəkmək ekzemanın alovlarını daha da pisləşdirə bilər (bütün digər mənfi sağlamlıq təsirlərini qeyd etməmək). Bir araşdırma gündə 10 və ya daha çox siqaret çəkməyin sizi ekzemanın alovlanmasına daha həssas etdiyini təklif etdi.
Egzemanın qarşısını necə almaq olar
Eqzemanın alovlanmasının qarşısını almaq üçün ala biləcəyiniz bir çox profilaktik tədbirlər var.
Stresslə əlaqəli ekzema stressinizi azaldın
- Birincisi, gündəlik stress səviyyənizi azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Hər gün yarım saat məşq edin.
- Gündə 10 dəqiqə və ya daha çox meditasiya edin.
- Mütəmadi olaraq ailənizlə və ya yaxşı dostlarınızla vaxt keçirin.
- Hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yatın.
Həyat tərzi dəyişiklikləri
Siz həmçinin ekzema tetikleyicilərinə məruz qalmanızı azaltmaq üçün həyat tərzinizdə dəyişikliklər edə bilərsiniz:
- Allerqoloqa gedin və ekzemanıza səbəb ola biləcək allergenləri yoxlayın. Nəyə qarşı allergiyanız olduğunu bildikdən sonra, mümkün qədər bu allergenlərə məruz qalmamağa çalışın.
- Dərinizi nəm saxlamaq və quruluğa və qıcıqlanmaya daha az həssas olmaq üçün gündə ən azı iki dəfə nəmləndirici kremdən istifadə edin.
- İlıq suda qısa vanna və ya duş qəbul edin (10-15 dəqiqə). İsti su dərinizi daha asan quruda bilər. Dərinizi nəm saxlamaq üçün mümkün olduqda hamam yağlarından istifadə edin.
- Həddindən artıq kimyəvi maddələrə məruz qalmamaq və dərinin qurumasının qarşısını almaq üçün yumşaq bədən yuma və ya sabundan istifadə edin.
- Vanna və ya duşdan sonra dərini yavaş-yavaş təmiz dəsmal ilə qurudun və ya əllərinizlə suyu tez silin. Dəriniz hələ nəm ikən tez nəmləndirici istifadə edin.
