Dik durmaq yalnız uşağınızın daha inamlı görünməsinə kömək etmir, həm də əzələ gərginliyini, bel və boyun ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Uşağınız böyüdükcə yaxşı duruş inkişaf etdirməyin onun həyatı boyu öz bəhrəsini verəcək uzunmüddətli faydaları var.
Uşaq üçün düzgün duruş hansıdır?
Oturarkən uşağınızın arxası düz və çiyinləri arxada olmalıdır. Omba tam olaraq kresloda olmalıdır. Bu oturma mövqeyi uşağınızın onurğasının təbii S vəziyyətində oturmasına imkan verməlidir. Üst arxa və çiyinlər irəli əyilir, aşağı arxa isə meyl yaradır. Oturma vəziyyətinə diqqət yetirmək uşağınızın duruşunu yaxşılaşdırmağa və nəticədə bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Uşağınızın çəkisi ayaq üstə olan zaman həm ombasına, həm də ayaqlarına bərabər şəkildə yerləşdirilməlidir. Arxa düz, çiyinlər arxa və çənə yuxarı olmalıdır. Baş, çiyinlər, ombalar, dizlər və topuqlar bir düz xəttdə olmalıdır.
Yaxşı duruş həqiqətən vacibdirmi?
Yanlış duruş əzələlərdə, bağlarda, oynaqlarda və sümüklərdə gərginliyin artmasına səbəb ola bilər. Uşaq böyüdükcə zəif duruş anormal mövqe tutmasına, onurğanın anormal böyüməsinə və nəhayət, sonrakı həyatda artritin artmasına səbəb ola bilər. Onurğa oynaqlarında gərginlik oynaqların degenerasiyasına və onurğa artritinə səbəb ola bilər. Düzgün duruş arxa əzələləri rahatlamağa kömək edir, yorğunluğu, bel ağrılarını və digər ağrıları azaldır. O, həmçinin onurğada oynaqları və sümükləri düzəldir, degenerasiya və artrit riskini daha da azaldır.
Uşağımın duruşunu necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Uşağınızın duruşunu düzəltmək üçün onun yaxşı duruşun nə olduğunu bildiyinə əmin olun. Onlara düzgün oturub-durmağın yollarını göstərin və duruşunuzu düzəldərək nümunə göstərin. Uşağınızın duruşunun pis olduğunu görsəniz, yumşaq bir xatırlatma verin. Çocuğunuz düzgün oturanda və ya ayaq üstə duranda bir tərif sözü uzun bir yol keçə bilər.
Fiziki fəaliyyətlə arxa və çiyin əzələlərini gücləndirmək, onların oturma və ayaq üstə durmalarını daim təkmilləşdirməyə çalışmaq zaman keçdikcə duruşu yaxşılaşdıracaq. Uşaqların arxa əzələləri gücləndikcə, onlar daha uzun və daha az xatırlatma ilə yaxşı duruş saxlaya biləcəklər.
Uşağınızın yorğun əzələlərini uzatmaq üçün kompüter ekranlarından istifadə etmək və ya televizora baxmaqdan tez-tez fasilələr almağa təşviq edin. Uşaq ölçülü kresloya sərmayə qoymaq da uşağın düzgün oturmasını asanlaşdıra bilər.
Uşağım ayaq üstə durmaqda və dik oturmaqda çətinlik çəkirsə nə etməliyəm?
Unutmayın ki, pis duruş uşağınızın tənbəl olduğuna işarə deyil. Buna bir çox amillər səbəb ola bilər, o cümlədən:
- Kökəlmək üçün
- Genetik şərtlər,
- Zəif arxa əzələlər,
- Dəstəklənməyən döşəklər,
- Ağır bel çantaları,
- Pis oturma mövqeyi.
Uşaqların çoxunun daha yaxşı duruş əldə etmək üçün həkimə və ya fizioterapevtə müraciət etməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq uşağınızın bel ağrısı varsa və ya onurğası düz və dik qala bilmirsə, uşağınızın həkimi ilə danışın. Çox zəif duruş və ya digər sağlamlıq problemləri olan bəzi uşaqlar kürəyini və çiyinlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş fiziki terapiya proqramlarından faydalana bilər.
Nadir hallarda, uşağın onurğasında düzgün formalaşmayan, vertebral anomaliya kimi tanınan bir şey ola bilər. Bu vəziyyətlər bel breketi və ya bəzən düzəldici cərrahiyyə ilə müalicə edilə bilər.
